Wenn Sie einschlägigen Publikationen glauben wollen, ist das der richtige Weg, abzunehmen:
Dieser Tagesplan wird, je nach Zubereitung, etwa 1200 Kalorien haben.
Er ist eine Katastrophe in mehrfacher Hinsicht, garantiert geeignet, Ihren Stoffwechsel zu ruinieren.
Erstens: Nährstoffmangel
Der Proteinshake ist ein industrielles Laborprodukt, dass Ihnen zwar Protein liefert, nicht aber alle essentiellen Aminosäuren und wenn überhaupt, dann fast nur künstliche, zugesetzte Nährstoffe.
Dasselbe gilt vermutlich für den grünen Smoothie. Das Knäckebrot und die Marmelade enthalten nichts, was Ihr Körper braucht. Der Reis ist nahezu leer. Wenige Nährstoffe erhalten sie lediglich vom
dem Gemüseeintopf und dem indischen Hendl.
An Kalzium haben sie etwa ein Zehntel Ihres Tagesbedarfs eingenommen, von den meisten anderen Mineralstoffen noch weniger. Von den Vitaminen A, C, E und B liegen Sie bei ein Zehntel bis
max. ein Drittel des Tagesbedarfs, Vitamin D haben Sie gar keines bekommen.
Dafür haben Sie sieben (SIEBEN!) Teelöffel Zucker gegessen. Und nicht mal ein Dessert bekommen.
Zweitens: Der glykemische Index fast all dieser Nahrungsmittel ist hoch:
Der Proteinshake liegt durch den Zucker vermutlich bei über 50, das Knäckebrot und die Marmelade haben 70 bzw. 90, was durch den mageren Frischkäse (ca. 20) kaum abgesenkt wird. Der
Fisoleneintopf (geschätzte 50-60) beinhaltet vorwiegend stärkehaltige Gemüsesorten, wenn das nicht sogar Kartoffeln sein sollen und sicher wenig Fett, was den glykemischen Index senken würde. Der
Smoothie liegt mit einem Glyx von 30 - 40 noch ganz gut. Der Reis des Abendessens liegt bei 70. In diesem gesamten Tagesplan gibt es ein einziges Lebensmittel, dessen glykemischer
Index 0 beträgt, und zwar das Huhn.
Drittens: Häufige, kleine Mahlzeiten bedeuten, dass Ihr Körper ständig erhöhten Insulinspiegel hat, ständig mit Verdauen beschäftigt ist, und daher keine Gelegenheit bekommt, Fett zu
verbrennen.
Viertens: Der Kalorienmangel führt schon nach wenigen Tagen zu einer Senkung Ihres Grundumsatzes. Sie verbrauchen dann weniger Energie.
So zu essen, bedeutet, dass Sie wegen Nährstoffmangel über Gebühr Hunger bekommen.
So zu essen bedeutet, dass Sie wegen des ständig erhöhten Insulinspiegels nicht an Ihre Fettreserven heran kommen und daher alle zwei Stunden Hunger haben.
So zu essen bedeutet, dass Sie Ihre Energie fast nur aus Glukose bekommen und da diese nicht lange vorhält, droht Unterzucker, worauf Ihr Körper sofort alarmierenden Heißhunger auslöst.
Wenn Sie diese Diät nicht durchhalten, liegt es nicht an Ihnen. Ihr gesamter Körper wird gegen Sie arbeiten, vielfältige Hungersignale auslösen und Ihre Willenskraft, egal wie eisern Ihre
Vorsätze waren, komplett untergraben.
Die einzigen Menschen, die so essen dürfen und tatsächlich abnehmen, sind solche, die einen intakten Stoffwechsel haben und vielleicht 2, 3 Kilo Winterspeck loswerden wollen.